Náš organizmus je totiž od veku šiestich rokov navyknutý na jednu fázu odpočinku, teda na noc. Dospelý človek by si mal odpočinok vo svojej posteli dopriať v rozsahu šesť až osem hodín. V priebehu noci totiž prechádzame pri nerušenom odpočinku niekoľkými spánkovými štádiami, ktoré sa vzájomne líšia hĺbkou.
V prvom nás zobudí aj nepatrný podnet, v druhom oslovenie, v treťom hlasité oslovenie, no vo štvrtom až bolestivý podnet. Výdatnosť teda evidentne súvisí s dĺžkou. Počas noci existuje podľa odborníkov aj takzvaná REM-fáza spánku, kedy sa človeku sníva, teda kedy mozog triedi skúsenosti predchádzajúceho dňa, alebo obdobia.
Spánok by mal pozostávať z 20 percent hlbokého a 20 percent snového spánku.